به نقل از «خبرگزاری برنا»

چه کنیم تا کودکمان به موقع بخوابد؟

تاریخ انتشار: ۱۷ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۱۴۱۹۱

اکثر والدین و به ویژه کسانی که فرزند دانش آموز دارند تجربه سخت بیدار شدن کودکان و عجله کردن یک فرزند خواب ‌آلود برای آماده شدن جهت رفتن به مدرسه را دارند.

به گزارش خبرگزاری برنا؛ کارشناسان می ‌گویند بی نظمی در الگوی خواب کودکان کاملا نتیجه بی توجهی و کم کاری والدین بوده و در این میان نه کودک و نه هیچ شخص دیگری مقصر نیست.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به باور روان شناسان، وقت گذاشتن برای ایجاد برنامه‌ های خواب مناسب برای فرزندان، ارزش تلاش و دوره کوتاهی سختی را دارد.

به گفته استفانی سنتوفانتی (Stephanie Centofanti) و الکس آگوستینی (Alex Agostini)، کارشناسانان خواب در دانشگاه استرالیای جنوبی، در طول همه گیری کرونا، اگرچه ساعات مدرسه و خواب و بیداری کودکان به دلیل آموزش مجازی دچار اختلال شد اما یک رژیم خواب مشخص می تواند به کاهش استرس و اضطراب جوانان کمک کند.

آگوستینی در ادامه توضیحاتش می گوید: داشتن یک روال آرامش بخش قبل از خواب و رفتن به رختخواب در هر شب در زمان مشخص می تواند به بدن کودکتان یاد دهد که چه زمانی وقت به خواب رفتن است.  این تکرار الگو می تواند خوابیدن را آسان تر کرده و منجر به خواب طولانی تر و آرام تر شود.

ممکن است فرزند شما در ابتدا نسبت به خوابیدن در ساعت ۹ شب واکنش نشان دهد ولی تکرار این موضوع در نهایت منجر به ایجاد نظم شده و فقط لازم است در این رابطه جدیت به خرج داده و پشتکار داشته باشید. ما به والدین توصیه می کنیم با فرزندان خود بنشینند تا یک برنامه روتین قبل از خواب طراحی کنند که برای کودک آنها آرامش بخش باشد.

 این برنامه ممکن است شامل حمام کردن، خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا حتی صحبت در مورد برنامه های فردا باشد. نکته مهم این است که آنها را برای خوابیدن آماده کنید.

دکتر سنتوفانتی در این رابطه توصیه کرد: در طول زمان تغییرات کوچکی در برنامه روزانه کودک خود ایجاد کنید و حتی می توانید زمان خواب او را هر شب ۵ یا ۱۰ دقیقه تغییر دهید. این سیاست می تواند ریتم های بیولوژیکی آنها را راحت تر تنظیم کند و البته سعی کنید هر روز راس ساعت خاصی در صبح آن ها را بیدار کنید و این عمل را نیز می توانید به تدریج و با تغییرات ده دقیقه ای به ساعت مد نظر خود برسانید.

دکترآگوستینی در تکمیل توضیحات همکارش گفت: کنار گذاشتن همه ابزارهای الکترونیکی مانند  تلفن ‌های همراه در ساعات قبل از خواب می‌تواند کل خانواده را به یک ریتم خواب مناسب برساند. به گزارش سیناپرس، تعیین مرزهای روشن در مورد استفاده از فناوری بسیار مهم است تا در ساعات پایانی عصر که بچه ها باید برای خواب آماده شوند، به این وسایل دسترسی نداشته باشند. توصیه می شود از ساعات غروب آفتاب به بعد به کودکان اجازه استفاده از موبایل ندهید.

دکتر آگوستینی همچنین خاطرنشان کرد: برای والدین مهم است به یاد داشته باشند که نیازهای خواب با افزایش سن تغییر کرده و برای هر کودک متفاوت است اما در کل توصیه می شود کودکان زودتر به خواب رفته و زودتر بیدار شوند.

پیشنهادهای دیگر برای کمک به خواب مناسب شبانه کودکان شامل ورزش کردن در طول روز، دادن وعده‌های غذایی سبک ‌تر در شب و تاریک و ساکت نگه داشتن اتاق خواب با دمای مناسب است.

انتهای پیام/

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: خانواده دانش آموز کودکان مدرسه والدین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۱۴۱۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

گفتگو با مجری و بازیگر برنامه های نمایشی برای کودکان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، فاطمه امینی یکی از مجریان این برنامه تلویزیونی بود.
خانم فاطمه امینی مجری و بازیگر تلویزیون با حضور در استدیوی شبکه خبر گفت: اتفاقی که در مورد بازیگری وجود دارد این است که بتوانیم کاراکتر‌های (شخصیت های) مختلف را بازی کنیم، این مهم است که اعتماد به نفس بالایی داشته باشی ولی به تنهایی کفایت نمی‌کند، من مدتی در نقش گلی دختری ۸ ساله بازی کردم و با اقبال خیلی خوب بچه‌ها هم مواجه شدم ­­ولی خواستم یک شخصیت کاملا متفاوت (خانم ۸۳ ساله ننه نقلی) ولی فانتزی­ (حتی در گریم هم فانتزی عمل می‌کنیم) تجربه کنم که شکر خدا توانستم این شخصیت را هم به خوبی بازی کنم.

وی در خصوص مهم‌ترین ویژگی اجرا برای کودکان گفت: در این اجرا‌ها خیلی حال خوب و صداقت وجود دارد، چون در دنیای واقعی در سن ۳۷ سال همه اتفاقات جدی و واقعی است ولی وقتی با کودکان جلو می‌رویم دنیا فانتزی و جذاب‌تر و شادتر است، عمیق شدن در دنیای فانتزی کودکان حس خیلی­ خوبی می‌دهد.

امینی در خصوص نزدیک شدن به دنیای کودکان هم افزود: من همه جا بچه‌ها را می‌بینم، اما خیلی وقت‌ها بازیگری، فقط بازیگری می‌کند ولی ممکن است که علاقه‌ای به ژانر کودک و دنیای بچه‌ها نداشته باشد ولی من دنیای بچه‌ها را خیلی دوست دارم و در خصوص کودکان خیلی مطالعه می‌کنم اغلب کتاب‌های روانشناسی کودکان را مطالعه کرده ام مخصوصا پادکست‌های صوتی در خصوص بچه‌ها را گوش می‌کنم و باید بگویم من بیشتر ازبازیگری­ روانشناسی کودکان کار می‌کنم.

وی ادامه داد: بیس صدای من­ که کودک است خیلی در ابتدای راه به من کمک کرد، اما ما در بازیگری بیان کار می‌کنیم وقتی من خانم‌های با سن‌های مختلف کار می‌کنم پس بایدبتوانم با صدای خودم کار کنم و با صدای خودم بازی کنم.

وی در خصوص سختی کار کردن با عروسک گفت: در هر کاری تکنیک لازم است وقتی تکنیک را بدانید دیگر سختی وجود ندارد و همه آن لذت است­، چون من عروسک نمی‌بینم و یک شخصیت واقعی میبینم.

امینی ادامه داد: از بین عروسک‌هایی که کارکردم عروسک «مل مل» برای من نوستالژی و خاطره است، چون حدود ۱۲ سال با هم کار کردیم­، اما عروسکی که خیلی با آن ارتباط خوب گرفتم عروسک «بزباش» بود وبعد عروسکی که امسال کنارش بودیم در عروسک خونه و قرار است در کنارش باشیم عروسک «گودرز» در عروسک خونه است.

وی درخصوص عروسک خونه گفت: «عروسک خونه» یک محصول مشترک بین سیمرغ و شبکه کودک است که قرار است ادامه داشته باشد و قرار نیست که فقط سالی یک بار باشد.

این مجری و بازیگر تلویزیون درپایان گفت: از بین شخصیت‌هایی که بازی کرده ام بیشتر به شخصیت گلی نزدیک بودم، و این شخصیت گاهی خودم هستم و گاهی دختر وجودم است و یک نقشی داشتم که شخصیت خارجی را بازی می‌کردم به اسم سیلوی که خانمی ۴۳ ساله بود که آن را هم دوست داشتم و من در کودکی از خانم خامنه که آن زمان که کودک بودم ­­مجری بودند خیلی ایشان را دوست داشتم و دارم و از ایشان تاثیر می‌گرفتم.

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی